0 معجب 0 شخص غير معجب
سُئل في تصنيف منوعات بواسطة (57.3ألف نقاط)

جدول رجيم صحي جدول رجيم صحي لانقاص الوزن جدول رجيم صحي لمدة شهر جدول رجيم قاسي جدول رجيم صحي لانقاص الوزن للرجال جدول دايت صحي جدول رجيم للمبتدئين جدول الدايت اليومي افضل جدول رجيم للرجال.

رجيم صحي يساعد في خسارة الوزن الزائد من من غير ان يضر بصحتك، هذا هو ما تحبين ان تجربيه اليس كذلك؟ نحن لدينا الجواب في رجيم صحي يساعدك على خسارة 5 كيلوجرامات في اسبوع واحد، من من غير ان يؤثر على صحتك بآلية سيئة، شريطَة ان تلتزمي بهذا الرجيم بشكل كامل وان تقومي بالحركة و النشاط الرياضي لتعزيز عملية الحرق و التنحيف، مع الاشارة الى ان نجاح هذا الرجيم مئة في المئة يعتمد على قابلية جسمك لخسارة الوزن المراد و أيضا التزامك به. 

هذا الرجيم الصحي يضمن لك العناصر الغذائية الهامة التي يتطلبها جسمك للعمل بكفاءة، في الزمن الذي ستشعرين فيه بخسارة الوزن الزائد بنحو طبيعي و آمن. 

تعرفي معنا على جدول رجيم صحي لخسارة الوزن في اسبوع واحد. 

رجيم صحي.. في جدول اسبوعي

 • اليوم الاول: 

وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً مع 2 حبة خيار. 

وجبة الغداء: قطعة دجاج مشوية او مسلوقة بدون جلد مع علبة زبادي واحدة مضاف اليها ملعقة من بذور الكتان المطحونة. 

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع طبق سلطة خضار. 

• اليوم الثاني: 

وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً مع شريحة مرتديلا وفقا النكهة التي تحبين. 

وجبة الغداء: طبق سلطة خضار مع طقعة لحوم مشوية او مسلوقة. 

وجبة العشاء: علبة واحدة زبادي خالي الدسم. 

• اليوم الثالث: 

وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً مع حبة خيار واحدة و شريحة مرتديلا. 

وجبة الغداء: علبة واحدة تونة بدون زيت مغسولة بالماء والخل مع 2 ثمرة كيوي. 

وجبة العشاء: علبة واحدة زبادي خالي الدسم. 

• اليوم الرابع: 

وجبة الفطور: 2 قطعة جبن قريش بدون ملح او اي طراز جبن اخر خالي الدسم مع حبة خيار.

 وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد. 

وجبة العشاء: كوب واحد من الحليب خالي الدسم. 

• اليوم الخامس: وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً مع حبة خيار. 

وجبة الغداء: طبق سلطة خضار مضاف اليه ملعقة من بذور الكتان المطحونة و قطعة لحوم مسلوق. 

وجبة العشاء: طبق خضار مسلوق بدون ملح او بملح قليل جداً. 

• اليوم السادس: 

وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة جيداً مع شريحة مرتديلا و حبة خيار. 

وجبة الغداء: علبة تونة واحدة بدون زيت مع طبق سلطة خضار. 

وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم. 

• اليوم السابع: 

وجبة الفطور: قطعة جبن قريش بدون ملح او اي طراز جبن اخر خالي الدسم مع بيضة واحدة مسلوقة جيداً و حبة خيار. 

وجبة الغداء: 2 سمكة مشوية مع طبق سلطة خضار. 

وجبة العشاء: قطعة جبن بدون ملح وخالي الدسم مع كوب واحد من الحليب خالي الدسم.

نصائح عند سماع رجيم صحي 

• الاكثار من تناول الخضروات والفواكه لحظر الامساك، وأيضا تناول شاي الاعشاب بدون سكر. 

• ممارسة الرياضة او المشي بنحو مستمر. 

• تفادي المشروبات الغازية و الاطعمة الغنية بالسكر و الدهون و الحلويات. 

• المواظبة على شرب 8 اكواب من الماء على الاقل يومياً. 

• يمكن شرب القهوة و الشاي لكن بدون سكر او محليات.

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

موسوعة الحل موسوعة سعودية شاملة تضم تصنيفات متعددة تغطي كافة جوانب المعرفة .

اسئلة متعلقة

0 معجب 0 شخص غير معجب
0 إجابة
سُئل أغسطس 29، 2019 في تصنيف منوعات بواسطة admin (57.3ألف نقاط)
0 معجب 0 شخص غير معجب
0 إجابة
سُئل أغسطس 29، 2019 في تصنيف منوعات بواسطة admin (57.3ألف نقاط)
0 معجب 0 شخص غير معجب
0 إجابة
سُئل أغسطس 12، 2019 في تصنيف منوعات بواسطة admin (57.3ألف نقاط)
0 معجب 0 شخص غير معجب
0 إجابة
سُئل أغسطس 12، 2019 في تصنيف منوعات بواسطة admin (57.3ألف نقاط)
0 معجب 0 شخص غير معجب
0 إجابة
سُئل يوليو 27، 2019 في تصنيف منوعات بواسطة admin (57.3ألف نقاط)
...